Pilates informatie

Overal op de wereld wordt Pilates beoefend. Pilates bestaat uit een aantal bewegingsoefeningen die een positief effect hebben op ons lichaam en onze geest.

 

Joseph Pilates

Joseph Pilates was in het verleden zelf een tengere jongen en had een slechte gezondheid. Hij experimenteerde met oefeningen voor zijn lichaam en geest. Ten tijde van de Eerste Wereldoorlog bedacht Joseph Pilates een set oefeningen om de rehabilitatie van veteranen te ondersteunen. Dit werd de eerste, vroege vorm van Pilates. In vergelijking met de huidige vormen van Pilates is de vroege vorm redelijk zwaar. Dit komt omdat men in vroegere tijden arbeid verrichtte dat fysiek zwaar was. Toen machines in opkomst kwamen en men minder zware arbeid hoefde te verrichten, zijn de oefeningen van Pilates aangepast zodat ook beginners gemakkelijk de oefeningen kunnen doen. In 1926 opende Joseph Pilates de eerste studio waar Pilates beoefend kon worden. De eerste klanten hadden een achtergrond als danser.

 

 

Voordelen van Pilates

De voordelen van Pilates zijn als volgt:

 

  • Uw lichaam wordt flexibeler
  • Uw lichaam wordt sterker
  • Indien u dat wenst kunt u afvallen met Pilates
  • U zult beter ademen door de Pilates oefeningen

 

 

Principes van Pilates

De principes van Pilates zijn:

 

  • Centriciteit
  • Concentratie
  • Controle
  • Precisie
  • Ademhaling
  • Vloeiende bewegingen

 

Deze principes zijn terug te vinden in de oefeningen die Pilates biedt.

 

 

Pilates benodigdheden

Net als bij yoga kunnen de basisoefeningen van Pilates worden gedaan op een yogamat. Bij geavanceerde oefeningen moet men gebruik maken van apparaten, die over het algemeen alleen in een speciale studio te vinden zijn.

 

 

Beginnen met Pilates

Hoewel u Pilates thuis kunt beoefenen en er voldoende boeken en video's met instructies voor Pilates bestaan, kunt u het beste eerst wat lessen nemen in een speciale studio. Uw instructeur kan u dan helpen met het onder de knie krijgen van de basisoefeningen. De feedback die een instructeur u kan geven, krijgt u niet wanneer u de oefeningen met behulp van boeken of video's met instructies doet.

 

Het is wel belangrijk om een goede instructeur te zoeken. Veel sportscholen denken dat wanneer zij hun instructeurs op een cursus van een weekend sturen, zij gespecialiseerde Pilates-instructeurs worden. Een goede instructeur worden is echter een kwestie van tijd en ervaring opdoen.